📝 Auto-évaluation : votre relation avec les émotions
Ceci est un exercice de réflexion, pas un diagnostic. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — seulement des réponses honnêtes.
- Face à une émotion forte, le premier réflexe est de _______________
- Les émotions les plus faciles à ressentir et exprimer sont _______________
- Les émotions évitées, supprimées ou les plus difficiles sont _______________
- Quand quelqu’un est bouleversé à proximité, la réaction habituelle est de _______________
- Le stress se manifeste dans le corps par _______________
- En grandissant, le message reçu à propos des émotions était _______________
Garder ces réponses accessibles — il sera possible d’y revenir à la fin de ce module pour voir ce qui a changé.
Ce que cela révèle
La plupart des personnes ont une relation émotionnelle caractéristique — certaines émotions accessibles et d’autres non. Certaines personnes débordent facilement (tout est ressenti intensément, immédiatement). D’autres sont coupées (la conscience est faible, les signaux du corps atténués). La plupart se situent quelque part entre les deux, avec des émotions différentes accessibles selon les contextes.
Ni le débordement ni la déconnexion n’est sain. Les deux sont des adaptations. Comprendre son schéma est la première étape pour l’élargir.