Qu’est-ce qu’une bonne cognition positive
La cognition négative est ce qui est cru sur soi-même maintenant — installée par le trauma, renforcée par l’expérience. La cognition positive (CP) est ce qui devrait être cru à la place — la croyance qui reflète qui l’on est réellement, ou qui l’on peut devenir.
La CP doit répondre à ces critères
- Elle est l’opposé direct de la CN. « Je suis sans valeur » → « J’ai de la valeur ». « Je suis impuissant » → « J’ai des choix ». « Je suis aimable » → « Je suis aimable ».
- Elle est formulée positivement. Pas « Je ne suis pas mauvais » mais « Je suis bon ». Pas « Je ne suis pas un échec » mais « Je peux réussir ». Le cerveau traite différemment les formulations positives des négations.
- C’est une affirmation « Je suis » au présent. « Je suis capable. » Pas « Je serai capable » ou « Je devrais être capable ».
- Elle est crédible comme possibilité. Elle n’a pas besoin de sembler vraie encore — mais elle doit sembler possible. « Je mérite l’amour » doit être quelque chose qui peut être imaginé comme vrai, même si ça ne semble pas vrai maintenant. Si ça semble complètement impossible, c’est trop loin de la position actuelle et doit être ajusté.
À écrire : Ma CN est _______________. Ma CP est _______________. Sur une échelle de 1 à 7 (où 1 = complètement faux, 7 = complètement vrai), quelle est la vérité ressentie de ma CP en ce moment ? ___
Une CVP (Crédibilité de la Vision Positive) de 1 à 3 est normale à ce stade. L’objectif du traitement est de l’amener à 6 ou 7. C’est ce que ressent la résolution.