Sensations vs émotions
« Pour surmonter le trauma, il faut se lier d’amitié avec soi-même et être en contact avec ses sensations et ses émotions. » — Bessel van der Kolk
L’EMDR fait soigneusement la distinction entre sensations et émotions — deux choses liées mais distinctes, que beaucoup de personnes confondent.
Données brutes du corps. Expérience physique sans interprétation. Serrement dans la poitrine. Sensation de chute dans l’estomac. Chaleur dans le visage. Picotements dans les mains. La mâchoire qui se crispe. Ce sont des sensations — des événements physiques se produisant dans le corps.
L’étiquette du cerveau pour l’état corporel, contextualisée par la situation et le sens. Peur. Honte. Tristesse. Colère. Joie. Ce sont des interprétations — la meilleure explication de l’esprit sur pourquoi le corps fait ce qu’il fait.
Pourquoi la distinction est importante
Dans le traitement EMDR, le thérapeute demandera d’identifier les deux : « Qu’est-ce que vous remarquez dans votre corps ? » (sensation) et « Quelle émotion est présente ? » Les deux sont des données. Les deux font partie du protocole de traitement.
Beaucoup de personnes trouvent l’une plus facile que l’autre. Certaines peuvent nommer des émotions mais ne peuvent pas suivre les sensations corporelles. D’autres perçoivent clairement les états corporels mais ne peuvent pas nommer l’émotion. La Pratique de Conscience dans ce module développe les deux capacités.
À pratiquer maintenant : Remarquer ce qui se passe dans le corps en lisant ceci. Où y a-t-il de la tension ? De la détente ? De la température ? Du mouvement ? Est-il possible de trouver un mot pour ce qui est présent — pas une émotion, juste une description de l’expérience physique ?