Quand le travail avec du matériel difficile devient difficile
Lieu Calme + SBL
Si l’activation augmente — cœur qui s’emballe, poitrine qui se serre, sentiment de submersion ou d’engourdissement — faire une pause. Ne pas forcer.
- Amener le Lieu Calme à l’esprit
- Effectuer 20 à 30 tapotements bilatéraux (papillon ou tapotements sur les genoux)
- Observer comment le système répond
Le travail sera toujours là quand le système se sera stabilisé.
Signes indiquant qu’il faut s’arrêter pour la journée
- Dissociation (sentiment d’irréalité, détachement, impression de se regarder de l’extérieur)
- Submersion par trop d’émotion ou d’activation, aussi appelée débordement
- Symptômes physiques (nausées, vertiges, maux de tête sévères)
Ce n’est pas un échec. C’est le système qui dit « trop, trop vite ». Il faut écouter ce signal.
En cas de submersion
Si les techniques d’ancrage ne fonctionnent pas :
Arrêter immédiatement de travailler avec le matériel
Tenir des glaçons, s’asperger le visage d’eau froide, ou prendre une douche froide
Ralentir l’expiration : inspirer sur 4 temps, expirer sur 8. Répéter jusqu’à ce que la stabilisation commence.
Mettre le matériel accablant dans le contenant
Marcher, s’étirer, secouer les membres
Du matériel nécessitant plus de soutien a été touché. Il peut être judicieux de ralentir ce processus, ou de travailler avec un thérapeute plutôt que de continuer seul.