Votre histoire traumatique (pour les personnes en thérapie)
Cette section est optionnelle. Elle est à compléter si un travail avec un thérapeute est en cours et que celui-ci a demandé de préparer une histoire traumatique, ou si ce travail semble prêt à être fait de façon autonome avec un soutien approprié en place.
Ne pas compléter cette section si aucun travail avec un thérapeute n’est en cours et que l’histoire traumatique est extensive, implique des pertes ou abus significatifs, ou inclut du matériel qui a précédemment déstabilisé. Ce niveau d’exploration de l’histoire nécessite un cadre sécurisé. En cas de doute, laisser cela pour quand un soutien professionnel est disponible.
L’histoire
En travaillant chronologiquement à travers la vie, noter les expériences significatives dans chaque catégorie. Il n’est pas nécessaire d’écrire des récits complets — des points clés avec de brèves descriptions suffisent. Le thérapeute explorera les détails.
- Enfance (0–12) : Environnement familial, qualité des soins, école, amitiés, événements significatifs
- Adolescence (12–18) : Relations, identité, pertes ou traumas significatifs
- Âge adulte : Relations significatives, pertes, accidents, agressions, événements médicaux, toute expérience qui affecte encore aujourd’hui
Après avoir complété cela, utiliser le Rayon de Lumière et le Lieu Calme avant de retourner à la vie quotidienne. Clore délibérément cette séance — ne pas passer directement de ce matériel au travail ou à d’autres exigences.