⚠️ Sécurité et ressources de crise
Certains contenus peuvent activer des souvenirs ou des émotions difficiles. C’est attendu — cela signifie que l’on s’engage avec du matériel réel. Les compétences développées aident à gérer cette activation.
Signes indiquant qu’il faut faire une pause et s’ancrer :
- Dissociation pendant les exercices (sentiment d’irréalité, impression de se regarder de l’extérieur, perte de temps)
- Détresse qui ne se stabilise pas dans les quelques heures suivant la pratique
- Pensées d’automutilation
- Symptômes significativement plus intenses que le niveau de base pendant plus de quelques jours
Quand chercher un soutien professionnel :
- Détresse persistante malgré l’utilisation des compétences de stabilisation
- Incapacité à fonctionner dans la vie quotidienne
- Pensées suicidaires ou d’automutilation
- Sentiment d’avoir besoin de plus de soutien qu’un travail autonome ne peut en offrir
Ce programme est complet, mais il ne remplace pas les soins professionnels lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Ressources de crise
Australie :
- Lifeline : 13 11 14
- Beyond Blue : 1300 22 4636
- Urgences : 000
États-Unis :
- National Suicide Prevention Lifeline : 988
- Crisis Text Line : Envoyer HOME au 741741
- Urgences : 911
Royaume-Uni :
- Samaritans : 116 123
- Crisis Text Line : Envoyer SHOUT au 85258
- Urgences : 999
Avertissement de juridiction
Ce programme a été développé en Australie par un psychologue enregistré en Australie. Les cadres cliniques, les recommandations et les ressources reflètent les normes et le contexte de la pratique australienne.
Pour ceux qui accèdent à ce programme depuis l’extérieur de l’Australie, il est important de savoir que les services de santé mentale, les ressources de crise et les normes professionnelles peuvent différer selon la juridiction. Les numéros de crise ci-dessus couvrent les principaux pays anglophones, mais il convient d’identifier les ressources locales appropriées à sa situation.
Rien dans ce programme ne constitue un avis médical. Pour toute question sur la façon dont ce contenu s’applique à une situation particulière, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale agréé dans sa juridiction.