Quand les choses semblent plus difficiles avant d’aller mieux
Les symptômes peuvent temporairement s’intensifier au fil de ce programme. Cela ne signifie pas que les choses empirent.
Lorsqu’on commence à s’occuper d’expériences qui ont été évitées — remarquer les sensations corporelles, nommer les émotions, cartographier l’histoire — des choses qui étaient supprimées ou cloisonnées peuvent remonter à la surface. L’ancien matériel devient plus accessible. Le système nerveux s’agite.
L’engourdissement et l’évitement ne sont pas la paix. Ce sont de la suppression. Lorsque la suppression se desserre, ce qui était supprimé devient temporairement plus présent. C’est le processus qui commence, pas le processus qui va mal.
À quoi s’attendre
- Augmentation des rêves ou rêves plus vivides
- Augmentation temporaire de la réactivité émotionnelle
- Anciens souvenirs remontant plus facilement
- Sensations physiques qui semblent inhabituelles
- Une période où les choses semblent plus difficiles avant d’aller mieux
Quoi faire
Utiliser les outils de stabilisation — Lieu Calme, Body Scan, Contenant. Progresser à son rythme. Après avoir terminé une section difficile, suivre avec une pratique d’ancrage avant de continuer.
Si les symptômes s’intensifient de manière significative, ou si un sentiment d’insécurité apparaît, faire une pause dans le programme et chercher un soutien professionnel. L’objectif de ce programme est de préparer à la guérison — pas de déstabiliser.
En cas de dissociation persistante, de symptômes intrusifs qui perturbent significativement le fonctionnement quotidien, ou de toute pensée d’automutilation, il est important de contacter un professionnel de la santé mentale avant de continuer.