🔍 Trouver vos souvenirs fondateurs
Dans le Module 4, le problème actuel a été identifié ainsi que les réactions associées. Maintenant, cette réaction est retracée à sa source grâce à une technique appelée le Retour en Arrière.
La technique du Retour en Arrière
Le Retour en Arrière utilise le corps et l’émotion comme un fil à travers les souvenirs. Plutôt que de chercher dans son histoire de façon cognitive — « quand est-ce que ça a commencé ? » — le ressenti somatique est utilisé pour trouver la racine.
- Amener la situation actuelle à l’esprit. Le scénario spécifique du Module 4. Se laisser le ressentir un peu — pas complètement, juste assez pour en toucher le bord.
- Remarquer la sensation corporelle. Où est-elle ressentie ? Comment se manifeste-t-elle ? Rester avec cette sensation.
- Remarquer l’émotion. Qu’est-ce qui est présent ? Peur, honte, impuissance, rage ? Laisser l’émotion être là.
- Remarquer la croyance. Dans ce moment, que dit cette situation sur la personne ? « Je suis _______________ ». Laisser venir ce qui émerge — sans le censurer.
- Remonter en arrière. En maintenant cette sensation, cette émotion et cette croyance, laisser l’esprit remonter dans le temps. « Quand ai-je ressenti ça avant ? » Ne pas chercher — laisser le souvenir venir.
- Aller au plus tôt. Si un souvenir vient, demander : « Y a-t-il quelque chose de plus ancien qui ressemble à ça ? » Continuer jusqu’au souvenir le plus ancien et représentatif.
Ce souvenir le plus ancien est le souvenir fondateur. C’est la racine du réseau.
Le Retour en Arrière peut faire remonter du matériel inattendu. Il est conseillé d’avoir le Lieu Calme et le Contenant à disposition. Si le processus fait émerger quelque chose de trop activant, utiliser le Contenant, clore la séance avec le Rayon de Lumière, et continuer un autre jour. Ne pas forcer ce travail.
À écrire : Mon souvenir fondateur est _______________. J’avais approximativement ___ ans. Le sentiment que je ressentais alors et que je porte encore est _______________.