Fenêtre de tolérance
La fenêtre de tolérance (Siegel, 1999) décrit la zone où il est possible de vivre une activation sans être submergé. À l’intérieur de la fenêtre, les émotions peuvent être ressenties, l’expérience peut être traitée, la connexion avec les autres est possible, et la pensée est claire. Le système nerveux est suffisamment régulé pour fonctionner.
Submergé, débordé, anxieux, réactif. Trop d’activation — attaque/fuite engagée. Le cerveau pensant se déconnecte. Le contrôle des impulsions chute. Les émotions semblent incontrôlables.
Régulé, présent, engagé. Les émotions peuvent être ressenties sans être dirigées par elles. Il est possible de penser et de ressentir en même temps. C’est là que le traitement se produit.
Arrêté, engourdi, déconnecté, vide. Trop peu d’activation — figement/effondrement engagé. Les émotions sont absentes ou atténuées. La motivation chute. La connexion semble impossible.
Le trauma rétrécit la fenêtre
Un système nerveux traumatisé a une fenêtre plus étroite qu’un système régulé. Il faut moins pour dépasser la limite supérieure (hyperactivation) ou inférieure (hypoactivation). Les petits facteurs de stress produisent de grandes réponses. Les situations objectivement sûres semblent accablantes.
Le travail de préparation — compétences de stabilisation, régulation du système nerveux, les pratiques de ce module — est le travail d’élargissement de la fenêtre. Plus la fenêtre est large, plus il est possible de contenir sans être submergé. Plus la fenêtre est large, plus le traitement devient efficace.
Travailler avec la fenêtre
Il est utile de remarquer dans quelle direction on tend à sortir de la fenêtre. Certaines personnes débordent (hyperactivation). D’autres s’éteignent (hypoactivation). La plupart font les deux dans des contextes différents.
À noter maintenant : en dehors de la fenêtre, la tendance est plutôt : au-dessus (débordé/anxieux/réactif) / en dessous (éteint/engourdi/vide). Les situations qui poussent de manière fiable hors de la fenêtre sont : _________________.