Commencer par l’expérience
Avant toute théorie, commençons par l’expérience directe.
Une croyance est une conclusion sur qui l’on est — pas sur ce qui s’est passé. « J’ai fait quelque chose de stupide » est une pensée. « Je suis stupide » est une croyance. La différence est grammaticale et neurologique.
Amener la situation actuelle à l’esprit — celle identifiée dans le Module 4. Se laisser en ressentir le bord. Puis compléter cette phrase, rapidement, sans censure :
Quand cette situation se produit, ce que je crois de moi-même est : « Je suis _______________ ».
Écrire la première chose qui vient. Ne pas réfléchir.
Cette phrase — « Je suis _______________ » — est la cognition négative. C’est la croyance que le trauma a installée. Ce n’est pas la vérité. C’est une conclusion formée à un moment où les ressources nécessaires pour atteindre une conclusion plus précise n’étaient pas disponibles.
Maintenir cette croyance un moment. Remarquer où elle est ressentie dans le corps. Remarquer son poids.
Maintenant utiliser le Lieu Calme avant de continuer. Un contact vient d’être établi avec le matériel central.